Эмоциональное выгорание симптомы
Эмоциональное выгорание - это состояние, которое возникает из-за неустойчивого баланса между требованиями нашей работы и нашей способности удовлетворить их. Это явление в первую очередь связано с рабочей сферой, однако, оно также может произойти в любом общественном контексте. Выгорание возникает, когда мы чувствуем, что у нас нет контроля над тем, что происходит вокруг нас, что чувствуем себя беспомощными и не в состоянии как-либо повлиять на ситуацию.
Симптомы эмоционального выгорания можно разделить на три группы:
1. Физические симптомы:
- Хроническая усталость и изнурительность.
- Бессонница или другие расстройства сна.
- Перманентные боли в мышцах, устойчивые головные боли или другие физические проблемы (например, возможное повышение артериального давления, проблемы с желудком или кишечником).
- Апатия и отсутствие энтузиазма.
- Изменение аппетита.
2. Эмоциональные симптомы:
- Чувство беспокойства и тревоги.
- Депрессия, страх или застой в том, как мы чувствуемся.
- Чувство отрицательного отношения к работе или другой ситуации, которая способствует стрессу.
- Злость и раздражительность.
3. Когнитивные симптомы:
- Потеря уверенности и убеждения в своих способностях.
- Обостренный чувство нежелания совершать задачи.
- Снижение эффективности и продуктивности в работе.
- Трудности с концентрацией.
Хотя возможностей бороться с эмоциональным выгоранием много, для начала нужно позволить себе принять то, что происходит и возможности для изменений в настоящий момент исчезают во всех аспектах жизненной деятельности в связи со стресом. Лучшее решение - это поиск помощи у запрашивающего эксперта в области психологии и портала здравоохранение. Такой подход поможет повысить качество жизни, повышая самоэффективность и самобытность по отношению к жизненным ценностям и результатам жизни. Одно из решений, пройти онлайн курсы от выгорания.
Запись прямого эфира от 9-го марта. Два подарка за прямой эфир!